"Train as if you were the worst, perform as if you were the best."

tiistai 29. toukokuuta 2012

Grande Finale - Mahtava päätös juoksukoululle!

Kaikki hyvä loppuu aikanaan. Mutta monesti parempi on yhä edessä päin!
Tänään oli tämän kevään juoksukoulun päätös. Yhteenveto kaikesta kokemastamme, kertausta kaikesta oppimastamme.
Sidoimme vielä tämän kerran yhteisvoimin lenkkitossujen nauhat ja suuntasimme aurinkoiselle Töölönlahdelle hölkkä/kävelylenkille.




Tämän viimeisen kerran aihepiiri käsitteli juoksemisen lisäksi myös juoksijan ravintoa, tai yleisemmin, liikkuvan ihmisen ravintoa. Pieninä vinkkeinä jokainen voisi muistaa seuraavat asiat:

- Syö säännölisesti ja monipuolisesti
- Jos et vielä syö aamiaista, niin nyt on korkea aika opetella!!!
- Juo vettä 1-2 litraa päivässä
- Ruokailun ja juoksutreenien välissä on hyvä pitää 1-3 tuntia
- Opettele syömään palautusateria treenien jälkeen (hiilihydraattipitoisuus 50-100g, proteiinipitoisuus 10-20g)
- Unohda laihdutuskuurit!
- Terve maalaisjärki auttaa, samoin oman kehon kuuntelu.

Tästä on hyvä jatkaa... ja jatkoa seuraa! Kiitos juoksukoululaiset, olitte mahtavia :D

Juoksuintoa kaikille!!!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti